苹果的13个好处，除了减肥还有别的优点你得知道

不知道大家有没有听说过这样一句话，一天一个苹果，医生远离我。其实这就是强调了苹果对于我们健康的好处，通过饮食的调整，维持身体健康，甚至可以让医生远离自己。当然，除此之外，据说苹果还能补气血，总而言之，苹果的好处简直不要太多。今天就来了解一下苹果的13个好处，除了减肥还有别的优点你得知道！

吃苹果能减肥吗？

吃苹果一般能减肥。

苹果属于低热量食物，并且其中含有大量果胶、膳食纤维。

若是适量食用不仅不会增加脂肪，而且能够促进肠胃蠕动速度，起到减肥的作用。

不过，温馨提醒大家一句，减肥主要是管住嘴，迈开腿，关键是控制饮食和加强运动，所有的减肥方法都是围绕这两点展开的，而不是单单只吃苹果。

每天只吃一个苹果一个星期瘦多少？

如果每天只吃一个苹果，这样是可以减肥的，通常可以瘦5~10斤左右，但是也是因人而异，有个体差异的。

这种减肥方法虽然可以减轻体重，但是非常不利于身体健康，有可能造成贫血，营养不良，低血糖等情况的发生，不提倡这种采取过度节食的方法进行减肥的。

减肥期间可以适当的控制饮食，少吃油腻及含糖量高的食物，并且控制饮食的摄入量就可以了。

苹果减肥法三天瘦8斤是真的吗？

苹果减肥法三天瘦8斤是有可能的，但并不科学。

毕竟大家也知道减肥是一个长期的过程，太快反而容易对身体造成一定的损伤。

而苹果减肥法指的是三天内用苹果代替三餐，将苹果作为营养来源的减肥方法。

苹果的营养价值丰富是人尽皆知的，含有较多的维生素和膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于消化吸收，含有的果糖可以为机体活动提供能量，并且脂肪和热量含量较低，适合减肥时吃。

进行苹果减肥法时应当循序渐进，如果体重下降过快可能对身体造成负面影响，甚至可能造成营养不良。

如果想要快速瘦身，建议可以同时进行有氧运动，如慢跑、瑜伽，游泳，跳绳等，每天三十分钟以上，运动可以促进热量消耗和脂肪燃烧，还能改善身体曲线。

通过饮食和运动相结合的方式，能更健康的减肥，早日到达理想的体重。

另外，许多朋友因为天气凉，不想生吃苹果，那么也可以试试熟苹果，好处更多：

1、苹果＋南瓜＋红枣：润肠通便

2、苹果＋银耳＋百合：润肺生津，宁心安 神

3、苹果＋银耳＋雪梨：润喉，润嗓

4、苹果＋山药：消化积食，减轻腹胀

5、苹果＋肉桂：温通经脉，散寒补火

6、苹果＋黄芪：补益中气，适合小脸蜡黄，易感到疲乏无力的宝子们喝

7、苹果＋柑橘：缓解咽喉肿痛

8、苹果＋陈皮：止咳化痰

9、苹果＋枸杞：滋肾润肺

10、苹果＋菊花：清热降肝火，缓解眼部疲劳

11、苹果＋红枣＋生姜：适合风寒感冒

12、苹果＋红枣＋山楂：开胃有助消化

13、苹果＋猪肉：补充蛋白质，减缓**中胆固醇的上升速度

煮苹果水的温馨小提示：

煮苹果水喝的时候，一定要挑选那些自然成熟的苹果，另外苹果的果肉别太硬，这样煮出来的水才好喝

煮苹果水的时候，尽量不要使用自来水，要使用矿泉水或纯净水，这样能防止苹果中营养流失煮苹果水的时候尽量使用陶瓷类的厨具，不要使用铁锅或铝锅来煮，这样口感更好

苹果的13个好处，除了减肥还有别的优点你都知道了吧？快快运用起来吧！