美白吃什么食物好 越吃越白白到发光的食物有这几个！

想知道吃什么食物可以美白？不妨来看看这十五种食物，分别是：西红柿、红枣、燕窝、白萝卜、豆类、蘑菇、蔬菜、葡萄、葡萄、豌豆、草莓、坚果、紫薯、牛奶、鱼类、蜂蜜等，不仅有助于美白肌肤，抑制自由基的生成，还能让身体健康！想要美白的朋友可放心冲！

美白吃什么食物好？

1、西红柿

它里面含有维生素、有机酸、矿物质等方面，具有抗氧化的功能，想要美白的朋友不妨经常是一些西红柿。

2、红枣

它是我们常见的一种**材，里面富含了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、矿物质等，有效的促进皮肤的再生和修复，还能促进皮肤的新陈代谢，还可以补血，让肌肤变得娇嫩细滑，改善皮肤的质量。

可以经常食用红枣泡茶、做红枣小米粥，还可以健脾补气色。

3、燕窝

它属于一种**材，也是美白食物之一，里面富含了胶原蛋白和氨基酸，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，还可以促进皮肤的再生和修复，有效的保湿，改善肌肤的质量，让肌肤变得更加有弹性，想要美白的朋友可以闭眼选择。

4、白萝卜

它里面含有抗氧化剂和维生素C，能够阻碍黑色素的形成，可以避免脂褐质的堆积，经常去食用白萝卜可以让肌肤变得娇嫩，还有美白的功效。

5、豆类

豆类里面富含的蛋白质比较多，还富含了矿物质、纤维素、维生素B等物质，这些成分能够滋养皮肤、促进肌肤的新陈代谢，减少皮肤的暗沉，还能帮助肌肤排毒，让肌肤变得明亮，美白食物全靠它！

6、蘑菇

它里面含有维生素、蛋白质等方面，营养成分是比较高的，经常食用，不仅可以有效的预防衰老，还会让女性的朋友产生更多的雌激素，让皮肤变得白嫩细滑。

7、蔬菜

它里面有维生素和矿物质，可以改善肌肤质量，促进细胞的新陈代谢，能够抵御自由基的损伤，还能抗老化，多吃可以帮助改善皮肤质量，使肌肤更加有光泽。

8、葡萄

有美白的功效，葡萄里面含有较强的抗氧化功能，也含有很多身体需要的微量元素以及大量的维生素C，不仅有美白和抗衰老的功效，还能帮助皮肤保湿美白。

9、紫薯

它里面富含了花青素，花青素是一种天然的色素，不仅可以美白，还能够抗氧化，促进**的循环，改善皮肤的质量，让皮肤变得光滑细嫩。

10、坚果

是一种较好的美白食物，里面含有抗氧化剂和脂肪酸，能够促进皮肤的再生和修复，也是日常必备的一款小零食，多吃没有坏处！

11、草莓

草莓里面含有大量的维生素以及营养物质，不仅好吸收，还有美白皮肤的功效，多吃草莓是能够帮助人体更好的吸收这些物质起到美白的作用。

12、豌豆

是含有维生素A以及精氨酸的食物，豌豆在《本草纲目》中也有着记载，可以帮助皮肤去除黑物质，让皮肤变得光滑娇嫩美白，多吃可以帮助改善皮肤质量，使肌肤更加有光泽。

13、蜂蜜

蜂蜜富含多种维生素，还具有保湿的功效，蜂蜜也是许多人用来自制保养品，可以调制面膜，还能滋养乳液等，蜂蜜还有美白的作用，长期食用能够让肌肤变得润泽有弹性。

14、鱼类

鱼类不仅可以改善面部的皱纹和松弛的皮肤，还有美白的功效，经常食用鱼类，可以刺激神经，修复受损的细胞，让肌肉收缩和紧绷，让皮肤美白的功效。

15、牛奶

牛奶中含有大量的钙质和维生素D，能够促进肌肤的新陈代谢，有助于美白肌肤，还能有助于骨骼的健康。