小腿粗壮如何变细腿?码上六个小方法小腿不仅瘦线条还流畅

对于我们女性朋友们来说，身体曲线也是比较注重的一部分，就好比我们的小腿部位，小腿又细又长就会使整个人看起来腿特长，还特别好看。那么，小腿粗壮如何变细腿？码上六个小方法小腿不仅瘦线条还流畅。

小腿粗壮如何变细腿？码上六个小方法小腿不仅瘦线条还流畅

1、揉捏小腿部

一天忙碌之后回到家睡前都会洗个澡，洗完澡之后我们身体不自由自主的就会放松起来，洗完澡之后在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的乳类，之后坐在床上，放松我们的腿部，用双手的大拇指、食指、中指一起发力来揉搓小腿，在揉搓的时候要有一定的力度，一次要按五分钟，轮换着开始按摩。

2、伸腿力拉腿部筋

腿部的舒展也可以使我们腿部变的放松一些，首先要坐在椅子的二分之一处，之后用双手撑着椅子两边的边缘位置，整个脚保持伸直的状态，再将另一只脚向上抬到比较高的位置停留五秒钟放下即可，两条腿轮换着做动作，一次做十五分钟即可。

3、空中脚踏车

空中脚踏车也是可以瘦小腿的一个运动，我们先平躺在用双手支撑着后腰，双腿慢慢的往上抬，抬的同时双脚也要在空中做脚踩踏车的动作，踩踏的过程之中脚不可以放在地面上，腰腹部要支撑，一共需要做三十分钟，如果累了可以中途休息，每天坚持做下来会对整个腿部有一定的改善，腿部的线条也会更加的流畅。

4、拍打小腿部位

拍打小腿部位主要是起到一个放松的作用，小腿粗壮一部分是因为形成了小腿肌肉，就需要放松小腿部肌肉，两条腿可以轮换着敲，动作是坐在地上，双腿弓起来。双手握拳头开始敲打小腿肌肉的部位，从上到下，从前往后的方向来进行敲打，这样就可以起到放松小腿。

5、床上减腿法

在晚上睡觉之前需要将枕头夹在两个小腿部的中间，坐在床边的同时要保持大腿和小腿九十度，慢慢的把腿抬起来保持三秒钟之后慢慢的放下，做双腿夹紧的过程之中枕头是不能掉落，这个动作需要重复做十五次，每天坚持下来就可以达到瘦腿的成效。

6、拉大腿筋部

首先要坐在椅子上，之后将一条腿抬起来呈弯曲的状态，接着将脚面慢慢的放在另一条腿部的大腿根，之后在将一只手向上败腿部，达到自己较大的限度，在用另一只手向下压膝盖，整个力量要有缓和力度，之后在慢慢的还原换另一条腿，每天需要坚持做十分钟。

好啦，以上六个小方法每天坚持做下来就可以达到瘦小腿的成效，并且腿部的线条也可以更加的流畅哦。