饭后散步能减肥吗，消耗卡路里如此简单就好了

管住嘴，迈开腿就能瘦，但是没有几个人能一直坚持下去的，想减肥，想健康变瘦，其实散步确实是一种特别简单的锻炼方式，而且还是轻松免费地，就是平常走路一样。但是真的能减肥吗？需要视情况而定了！

来看看饭后散步能减肥吗：

客观来说有着健康体重范围内的人是不太能够通过散步体重特别多的，不要太理想主义了，哈哈，如果减肥这么简单，**上就么有胖子了。

因为散步可以说是一个低强度、高重复性的运动，如果长期散步的话会让你的身体很快从中过来哦，但是一些特别高难度高强度的运动恰恰相反。

所以大家才能把高强度间歇训练称为比较有效的减肥运动方法哦。

换而言之，就是当你的身体已经超重了，或者是刚刚开始变胖，这时候散步可以帮助你减肥，就是变化很微小而已。

如果你天天都能进行散步的话，其实就是让一直健康的生活方式融入了你的身体中，才能身心愉悦，睡得多睡得好，吃饭更香哦。

那么，应该走多少才能减肥呢：

如果真的做不到少吃或者是经常运动锻炼身体，那就开始散步走路吧，起码保持了一个好的生活习惯。

根据预防中心(CDC)和疾病控制的建议，大家应该每周进行两个半小时的中等强度有氧运动，快走也算一种哦。

或者是进行1小时15分钟左右的高强度有氧运动，可以保持一周两天让我们的全身肌肉进行锻炼活动。

都是量化的哦，如果你的时间很繁忙的话，觉得每次走超过半个小时让人望而生畏，建议大家把时间细化，比如1天两三次就可以了，每次15分钟。

只要达到以上所说的运动量，才能起到减肥的作用哦。

但是各位亲们不要忘记你的饮食，如果你的目标就是减肥，除了每天散步以外，清理你的垃圾食品才是一个特别重要的因素。

其实每天坚持散步和健康的饮食相互结合起来，可比那么极端的人们天天靠解释更科学更快地减肥哦，说白了就是需要每1天都进行额外的日常锻炼。

因为只有运动的多了，你的身体中的新陈代谢才会处在一个更高的水平中，才能更好地减肥变瘦哦，所以大家还是赶紧运动起来吧，起码每天的散步也是可以的！