夜跑一个月会瘦肚子吗？和晨跑对比哪个减肥更快？

经常做办公室的朋友们都有这样的烦恼，肚子大、大腿粗，该怎么办？听说跑步可以减肥，那夜跑一个月会瘦肚子吗？夜跑和晨跑对比哪个减肥更快？今天就给大家来唠唠。

接下来，就要给大家说一说晨跑和夜跑有什么区别？

晨跑

推荐值：☆☆☆☆☆

每天早上起来空腹晨跑比较好，经过一晚上的消化，人体内的热量基本上已经消耗完了，进行晨跑没有多余的热量消耗就开始消耗脂肪，所以晨跑是比较好的减肥方法。

另外，晨跑建议选择比较空旷的地方，空气比较清新的环境对晨跑比较好，能呼吸道新鲜的空气，给大脑提供比较好的氧气，还能增加新陈代谢，改善食物。

夜跑

推荐值：☆☆☆☆☆

每天夜跑的时间大概在8-11点，太晚就不建议夜跑啦！当晚上进食之后，身体会储备一些热量，夜跑会先消耗身体里面的热量再消耗脂肪。如果想要夜跑有明显的作用，那至少要跑步半个小时以上的时间，这个时候才能消耗脂肪，所以想要通过夜跑减肥的朋友们，比较建议早上晨跑呦！

夜跑的小伙伴一定要注意，晚餐后一个小时再进行夜跑，切记不要剧烈运动，会导致睡眠不好，可以选择慢跑或者快步走。

请注意，晨跑运动之后建议多喝开水，然后早餐要吃有营养的食物，才可以**1天精神充沛！夜跑运动之后可以喝一些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料，可以让疲劳的身体快速的过来。

夜跑一个月会瘦肚子吗？

每天夜跑一个小时能消耗600-700卡路里的热量，建议一个月是会瘦的！因每个人的体制是不同的，新陈代谢的快慢也是不一样的，一个月具体能瘦多少还要根据个人情况而定。

而且跑步不是立竿见影的减肥，需要长期的坚持才会有比较好的结果，那如果坚持一个月的夜跑，每天一个小时以上也会瘦的，所以一定要坚持下去。

除了跑步之外，还要合理的安排饮食对减肥也有一定的作用，如果每天暴饮暴食的话，就算跑步也解救不了。

不管是晨跑还是夜跑，不仅减肥，还能身体更健康，身材更加好！所以想要跑步一定要坚持下去切勿两天打鱼，三天晒网，这样也没有什么太大的作用，反而身体会受不了。