女生的体重到底多少才算标准?体重不过百健康吗?

女生的体重到底多少才算标准?体重不过百健康吗?随着社会的发展，越来越多的女生喜欢瘦瘦的身材，不仅穿衣好看，社交生活也会变得不一样，会用一些极端的方法不断减肥，其实我们的身材体重是有一个衡量标准的，那么是什么呢？

一、女生的标准身高和体重是多少呢？

体重上下都是有浮动的，在高于或者低于10%之间，是属于正常现象，不用刻意的去减肥，一定要**自己的身体健康。

二、女性肥胖会有哪些危害?

①影响外观

大多数的女性都知道身体如果过于肥胖的话，选择衣服会有些困难，没有合适的尺码，也会在与他人交往的时候产生自卑感；

②会出现三高疾病

当身体中出现脂肪堆积过多会容易引发三高疾病，如：高血糖、高血脂、高血压，引发这种疾病对于女性来说身体是不利的。

三、女性过于瘦会有什么危害？

①贫血

体重过轻的女性会存在偏食的现象，长期偏食会导致身体的营养成分不均匀，容易缺乏一些造血的物质，如：铁元素。

②肠胃不好

体重过低会让身体的腹壁出现松弛的现象，也会让胃部周围的肌肉跟着发生松弛，导致胃下垂；

或者肠胃的蠕动能力降低而导致肠胃疾病。

四、早上的体重和晚上的体重相差多少？

相差500-2000g之间，早上在排完尿之后是人体当天中比较轻的时候；

白天通过一日三餐和其他的食物摄取后，体内的脂肪和能量储蓄会比较丰富，所以晚上的体重相对于早晨要重一些；

五、体重不过百健康吗？

这个是根据你得身高来决定的，但是一味的追求纸片式身材是不健康的，太瘦也是一种病；

好的身材不是依靠减肥药、代餐和节食来控制的，短期两天还可以，时间长会出现低血糖、代谢紊乱、易胖体质和厌食症等问题；

很多人说“美女不过百”，这种说法是极端的，身材比较高挑的女生体重过百也是正常的现象；

需要通过加强身体训练来健康科学的减肥，不仅可以增强身体的抵抗能力，还可以促进脂肪的分解，减肥的同时需要注重自己的健康问题；

减肥的时候可以减少一些糖分、高热量的食物的摄入，想要拥有标准身材的女生们，可以多多参考标准体重的数据表，不要总觉得自己胖，其实你已经是标准的身材啦~

六、怎样促进身体的新陈代谢？

①少食多餐

两餐之间相隔的时间较长的话，新陈代谢会减缓，每隔3-4小时吃顿小餐或者零嘴，可以加快新陈代谢；

②多喝水

多喝水可以保持身体的水分，还可以促进身体的新陈代谢，激发身体的活力，促进排便、避免便秘的现象；

③多吃谷物

谷物中富含了大量的碳水化合物，能够有效的给身体体重较多的动力，加速体内的新陈代谢；

如：薯类、米、杂粮、面等；

③加强有氧运动

有氧运动在锻炼几个小时后可以加速新陈代谢，高强度的运动会比低强度或者中等强度的训练有效；

但是这需要一个循序渐进的过程，不能平时不经常运动，一下子就尝试高强度的运动，会让身体有疼痛感。

七、怎样做到有效减肥？

①煎炸焖食物换为清蒸煮食物

在减肥的时候为了控制自己摄入一些不健康高热量的食物，如：炸翅、煎鱼、焖牛腩等，这些都是让体重快飙升的；

可以选择水煮菜和清蒸鱼的做法，减少油跟盐，这样的饮食会更加健康的。

②大餐具换成小餐具

控制饭量的情况下，可以把家里的碗盘换小一点，这样装肉装菜装饭的分量小了，就可以少摄入一些了。

③三分肉七分菜

一日三餐的饮食中不需要你强制的戒掉肉或者主食，这些都是身体所需要的营养，只需掌握配比，肉类食物占三分，菜类食物占七分，主食吃一小碗；

这样可以**纤维的足量摄入，还能避免了脂肪热量的超标。

④晚饭六分饱

需要注意的是晚饭不能吃的太饱，保持在6分就可以，这样可以在你睡眠的时候肠胃得到休息，睡眠还能消耗体内的脂肪。

以上就是给女生们总结关于体重体脂的情况，不管你的体重超标了多少，坚持每周的有氧运动是必不可少的，需要长期坚持，配合着营养健康的食物，作息规律，体重也会逐渐变得标准，人美更健康了。