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孕期吃什么有营养又不会长胖的食物有哪些图片?健康又美味!有非常多孕妈们不知道孕期该吃些什么？那今天给大家安排孕期长胎不长肉，还能让身体健康，宝宝的发育好，孕妈妈可以参考哦~
①将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，有效泡发后，洗净控水，切成长方块；
②排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净；
③净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟；
④倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
①油锅热放入虾翻炒，放入洋葱碎，炒香后放入口蘑（口蘑切片）炒香放入黑胡椒出锅备用，锅内放入黄油；
②黄油融化后放入面粉翻炒一下放入水（比例1:2−−−面粉1,水2）具体多少看自己煮的量，煮至水沸，加入牛奶煮10分钟；
③煮好后加入黑胡椒，海盐调味，喜欢糊状的就放入料理机打碎就可以。
①黄瓜去皮，用勺子挖去里面的籽和瓤，用刮皮器把黄瓜刨成薄片，虾仁用牙签挑出虾线；
②虾仁用少许料酒腌制，烧开水，放入黄瓜片和虾仁，烧开；
③放入盐，倒入胡椒粉，加入麻辣鲜，出锅前滴入香油，出锅前香菜切碎撒上即可。
①山药洗净去皮，切成片，胡萝卜去皮，切成片，香菇泡软，去蒂，打上十字花刀；
②鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干；
③将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮；
④煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。
①老鸭去皮去屁股，加入料酒和生姜片焯水;
②过水之后洗干凈放入砂锅中，加入开水，生姜烧开，载转小火慢炖2小时；
③还有加入切好的萝卜再炖10分钟加盐即可。
①西兰花盐水浸泡洗净掰小朵，蟹味菇洗净去蒂切段，虾仁加料酒、盐腌制5分钟，鸡蛋打散放入碗中；
②锅里放油，先把鸡蛋炒熟盛出备用，另起锅加油，加虾仁煎至变红，放白玉菇炒出水分；
③在锅中加入一大碗水，加入西兰花和鸡蛋煮1分钟，加1勺盐，1勺蚝油，淋入水淀粉煮开即可。
①将虾米用温水浸泡;芹菜去老叶(保留大部分叶子)后洗净，切成短段，用开水烫过；
②锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下；
③出锅前撒些鸡精和盐(因为虾米已有咸味，盐需少放)即可。
①将白瓜洗净，去皮、去瓤，切成小粒;瘦肉洗净，切成小粒，加入少许生抽、水淀粉，腌制一会儿；
②锅置火上，倒入油烧热，放入白瓜粒煸炒，炒熟后盛起；
③重新起锅，待油微热时，放入蒜蓉爆香，下瘦肉粒炒熟，再将白瓜粒回锅，还有放入一点白糖和松子，翻炒均匀即可。
①将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中；
②接着加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟即可。
①将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用；
②炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，加入玉米粒炒匀，翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)；
③然后放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。
①先处理干净带鱼，加入盐、生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右；
②把腌制的汤汁倒掉，加入干淀粉，拍在带鱼的身上；
③锅中导游，热锅凉油把带鱼煎制八成熟；
④叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉，调成叉烧汁；
⑤把调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中，待汤汁浓稠裹在带鱼上即可。
①番茄切丁，切几片姜一起，锅里加适量水番茄和姜一起放进去煮，烧开后小火煮烂番茄；
②番茄合适后放入鱼丸，加点油，鱼丸煮熟了就可以出锅了。
①把芦笋洗干净，去掉比较粗的一头；
②锅中倒入清水，加入盐和色拉油，烧开后，放入芦笋焯烫熟；
③焯熟后把芦笋捞出来，沥干水分，进行装盘；
④往芦笋上面均匀的浇上豉油，撒上葱丝即可。
以上就是孕期营养又健康的食物，要营养均衡，宝宝才能发育的好，这些食物既能保持身材，让皮肤好，还能让宝宝聪明健康。
