减肥食谱吃不饱？月瘦10斤食谱，午餐晚餐吃一种食物到饱！

月瘦10斤食谱，午餐晚餐可以反复吃一种食物到饱为止！今天减肥瘦身秘籍分享是这套减肥食谱，大家肯定很苦恼减肥食谱吃不饱，但是今天我分享的可以可以让小伙伴们吃饱的减肥食谱哦，快来验证一下吧！

早餐

主饮：牛奶一杯(200ml)

主食：全麦吐司一片（约50g)搭配花生酱一小勺（约10g)

水果：半根香蕉（约100g)

可以组合到一起吃，也可以单吃，吃法自己决定，大家可以尝一尝组合吃，这正是传说中的香蕉花生酱吐司。

早餐其实不用吃太饱，实在不觉得饱就喝水或者加一点点麦片到牛奶里吧！

午餐

主食：鸡胸肉（熟重100g)

水果：一份篮莓/猕猴桃/苹果/橙/梨五选一，吃一个就可以了，我们有可以吃饱的大餐！

大餐吃饱：无限量的水煮蔬菜可配无糖无油酱料，选零脂肪的较好。这个非常管用，不是在开玩笑啊！！！！

晚餐

主汤：番茄蛋花汤(一个鸡蛋+一个番茄》

主菜：清蒸鱼（熟重150g)，也是配0卡的蒸鱼汁

 大餐吃饱：无限量的水煮蔬菜还是配0卡酱料比较好

此食谱可以无限吃，因为蔬菜水果是可以每天进行调剂的，比如今天吃菠菜，明天吃芹菜，后天吃白菜，自己根据自己的喜好每天调剂一下，另外鱼肉也可以调整，选不同的鱼来蒸，也是不错的改变哦！不至于吃腻味嘛，酱料自己要多准备一些口味，不然难以坚持！