祛斑吃什么水果淡化黑色素 保持好水嫩光滑的好肌肤全靠这几款水果

皮肤由于各种因素的影响，导致脸上爬满了斑点，那么有哪些能淡化斑点的水果呢？可以通过哪些饮食方式来调节呢？想知道祛斑吃什么水果吗？哪些水果不仅可以让肌肤变得光滑细嫩，还能让身体健康呢？不妨来看看吧！

祛斑水果有哪些？

1、柠檬

它里面富含丰富的维生素以及钙元素，而这两种也是作为护肤品和化妆品的天然原料，可以有效的美白洁肤，去除色斑的功效。

2、草莓

它里面每100克就含有66克的维生素C，蕴含了丰富的营养物质，经常食用可以让面部皮肤红润嫩白，去除色斑美食美白又祛斑的水果。

3、葡萄

它里面富含丰富的维他命b3和多种矿物质，可以有效的滋润深层肌肤、抗衰老、抗氧化的功效，葡萄里面的葡萄多酚有较强的抗氧化剂，有较强的防晒功能和晒后修复功能，还能够防止黑色素的沉淀，色斑的产生，淡化色斑。

4、樱桃

它里面富含了丰富的蛋白质、胡萝卜素、铁元素等，里面的铁元素可以皮肤，帮助皮肤变得光泽红润，适量的去食用樱桃，不仅可以让皮肤变得光滑有弹性，还能祛除斑。

但是由于樱桃是温补类的水果，多吃会上火，所以还需要适量的食用。

5、水果黄瓜

它里面富含了蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、黄瓜酸等物质，里面的黄瓜酸还能够促进人体的新陈代谢，帮助**排出体内，可以有效的淡化色斑，还能让肌肤保持弹性。

6、菠萝

它里面富含了维生素B6，能够有效的促进皮肤代谢、减少黑色素的沉淀，有助于淡化色斑和黑色素。

7、苹果

它里面含有大量的水分和各种保湿因子，不仅对于皮肤有保湿的作用，还可以调节水油的平衡，抑制黑色素的生长，淡化色斑，经常食用苹果对身体健康是非常有益的。

8、蓝莓

它里面富含了丰富的维生素C，维生素C有一定的抗氧化功能，可以抑制黑色素的形成，有助于淡化黑色素和斑点。

9、猕猴桃

它被称为“水果金矿”，它里面富含了多种维生素和食物纤维，能够抑制皮肤出现内多巴醌的氧化，可以让皮肤深色的氧化性色素转化为浅色素，可以干扰黑色素的形成，皮肤摆脱雀斑的困扰。

10、梨

它里面富含了丰富的维生素B2，维生素B2有促进皮肤代谢、减少黑色素沉淀的作用，有助于淡化黑色素和斑点。

11、橙子

里面蕴含了丰富的维生素C，具有一定的抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，有助于淡化黑色素和斑点。

12、奇异果

它里面富含了维生素C、维生素B、维生素D等，还含有钙、磷、钾等微量元素和矿物质，它里面的维生素C可以有效的一直皮肤内多巴醌的氧化作用，防止色素沉着，干扰黑色素的形成，可以让肌肤变得光滑有弹性，还有淡化斑点的功效。

13、西红柿

它里面含有西红柿红素，可以有效的减少黑色素的沉积，还能淡化色斑，有助于减轻色斑和提亮皮肤。

14、荔枝

它里面含有丰富的蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等，能够有效的去除色斑，让肌肤变得光滑有弹性。

15、番石榴

是一款美白祛斑的水果，不仅里面富含了丰富的维生素C，多吃还能让身体健康，有助于减轻色斑和提亮皮肤。

以上就是关于祛斑吃什么水果淡化黑色素的内容，这些水果可以有效的淡化黑色素，分别是：柠檬、草莓、葡萄、樱桃、水果黄瓜、菠萝、苹果、蓝莓、猕猴桃、梨、橙子、奇异果、西红柿、荔枝、番石榴。