冬天吃什么美容养颜 有手就会的美容食谱大全

一说到女孩子体寒，这不能吃那不能吃，其实有些食物在冬天吃不仅可以滋润肌肤还富含了一些营养，来看看都有哪些食物吧！

冬天吃什么美容养颜？

1、莲藕

莲藕是冬天比较常见的食物，也是水生植物，它里面富含丰富的维生素C和多种矿物质，和多酚的物质，可以美容养颜，改善皮肤的光泽度，有效的促进人体新陈代谢，延缓衰老的功效。

2、山楂

冬天是属于美容养生的黄金时期，因为山楂的口感偏酸，它里面富含了丰富的维生素C，对于改善肌肤和美容养颜是个不错的选择。

3、糙米

它是属于没有去除麸质的大米，口感类似于全麦面包，没有经过深加工，保留了大部分的营养，它里面维生素E的成分比较高，可以改善肤质，还能延缓衰老，是减肥和健身人士的挚爱。

4、猪蹄

猪蹄里面富含了丰富的胶原蛋白，不仅不会容易长胖，还会补充肌肤的胶原蛋白，让肌肤变得光滑有弹性。

5、红心火龙果

在冬天比较常见的一种食物，里面富含了花青素、膳食纤维和大量果糖，适合改善肌肤，调理身体，也能预防便秘，促进肠道蠕动，里面蕴含的果糖还可以补充人体中的能量，可以延缓衰老，让人变得青春有活力。

6、草莓

草莓是属于浆果，它里面的含糖量达到了6%-10%,还蕴含了多种维他命、果酸和矿物质等，不仅可以增白，还可以增强肌肤的弹性，滋润保湿的功效，也可以把草莓汁挤出来作为面膜敷在脸上。

7、葡萄

葡萄富含葡萄多酚、单宁酸、柠檬酸、维生素B3和矿物质，有抗氧化的作用，还能有效的延缓皮肤衰老，保湿，滋润肌肤，促进肌肤的细胞生成等功效。

8、红枣

红枣对于女性有益处的一种食物，它里面富含了维生素A、维生素C、氨基酸和微量元素，不仅可以有效的补血补气，还可以让皮肤变得红润白皙，去除色斑，是不错的美容养颜食物。

9、银耳

银耳是女性滋补的好食物，里面富含了矿物质、氨基酸和天然的植物胶质，不仅有开胃润肺清肠的功效，还可以滋润肌肤，起到美容养颜的功效。

10、胡萝卜

它里面富含了维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁、糖类、脂肪、挥发油、维生素A等成分，冬天多吃胡萝卜不仅滋润肌肤，还能让肌肤变得光泽有弹性。