一日两餐的168饮食减肥法靠谱吗？都说一个月掉6斤的懒人减肥法

胖美人的福音来了，较近流行的“168饮食减肥法”引起风潮，网传有明星减肥的时候就使用“168饮食减肥法”，减肥已经成为许多人面临的难题，那么对于这种减肥方式适不适合我们？在网上也有所争议，今天给大家科普一下，一定要选择正确健康的减肥方式！

168饮食减肥法靠谱吗?

它是早上不吃早饭，每天吃两顿饭，两顿饭的时间在8个小时以内，剩下的16个小时不再进食，这就是传说中的“168饮食减肥法”。

通过这种减肥形式，可以让肠胃得到充分的休息，让体内的胰岛素和消化酵素有较多的时间去消化和降解食物，让身体进行到“饥饿模式“，从而来减少脂肪的堆积，这种减肥方式可以提高身体对于胰岛素的敏感，有效的来控制食欲和血糖水平，达到燃烧脂肪的功效， 但是这种减肥方式不能长期使用，长期的话会导致胃酸过多形成胃溃疡，一定要健康有效的减肥。

168饮食减肥法什么时候**？

一般是半个月到一个月，具体因人而异，每个人的新陈代谢是不同的，减肥是个循序渐进的过程，需要长期的坚持，可以适当的做一些有氧运动，可以帮助身体燃烧脂肪，来达到减肥的目的。

168饮食减肥法适合我们吗？

168减肥法在网上存在一定的争议，对于断食减肥法，网上说人体细胞再出现饥饿的时候，会把体内中一些无用以及有害的物质自行的吸收掉，来提供自己所需要的能量，可以让细胞饥饿，来**细胞的自噬，达到延缓衰老、减肥的功效。

但其实“细胞饥饿”并不是我们所认为的饥饿，断食是不是能让细胞自噬、延缓衰老并没有明确的资料显示，所以并没有证据可以表明禁食对于身体的健康是有益处的，也没有医学**人士进行评估和检测。

168饮食减肥法需要在**人员的知道和检测下操作，也只能针对特定的人群，如果没有科学的评估和检测，会让身体出现一系列的反应，对某些代谢性疾病有利。

所以大家在减肥的时候要让每天的摄入量和每天消耗的能量达到平衡，通过平衡来减轻体重，既能保持身体的健康，还能减肥，随时注意身体的反应，如果出现不适的情况，需要及时就诊。