减肥过程中体重不降反升是为什么?是否有效减肥？

 减肥过程中体重不降反升是为什么?是否有效减肥？不管男生女生都有爱美的习惯，有非常多姐妹问我说她也努力减肥了，为什么体重不降，反而还越来越胖了呢？针对这样的问题我们一探究竟。

问题一：减肥体重不降反增为什么？

1、运动强度不够

一般情况下是由于运动的时间和次数是没有达到燃脂的要求的，如：运动30分钟才能燃脂，而我们只运动了10分钟，是起不了燃脂的作用的，自然也不能起到消耗体内脂肪的反响了；

另一方面是因为肌肉和其他物质的增加，体重会出现增长的情况。

2、进入平台期

它是指在减肥的过程中出现了连续半个月或者更长时间体重不下降，有所反弹的趋势；

再开始减肥的时候只要增加运动或者减少食量，体重会有所下降，一旦身体的机能适应了这种变化，也就是进行到了减肥的平台期。

3、水分的增加

我们都知道人体的肝糖是可以为肌肉的活动来提供能量，你拼命运动的时候，身体会需要更多的能量；

这时肌肉组织则会提高对营养的吸收，大量的堆积肝糖，而身体在每合成1g的肝糖，会带着3g的水分，这时你大量运动的话，体重会有所增加。

4、摄入量大于消耗量

如果你在运动后肌肉增长，体重也会增加，这是因为在运动减肥的期间，是没有合理的控制饮食，暴饮暴食，或者大量的食用了高热量和高脂肪的食物，从而体重增加。

5、作息不规律

在运动的期间，你如果只是一味的去运动，不注重平时生活作息，经常熬夜的情况下，会导致运动减肥事半功倍，是没有减肥的反响。

6、摄入量过少

在减肥的时候，如果你的进食量过少，身体是处于缺乏的状态，跟平时相比的话，对事物的吸收转化则会大大的增加。

7、过于追求瘦

当你的BMI已经是达到正常体重的区间时（18.5-23.9），为了维持基础的新陈代谢，体内的能量消耗到一定程度的时候，机体便产生了保护性的抑制；

饥饿感也会增加，如果BMI达到20左右的时候，可以增加有氧和塑形的运动，让体型变得比较少见，不要过度的追求瘦。

以上就是给大家总结的关于减肥过程中体重不降反升是为什么的原因，在减肥的过程中希望大家也要健康减肥，均衡饮食，散发属于自己的魅力。