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150斤瘦到120斤变化大吗?绿色减肥方法！随着健身的火热，现在越来越多人开始注重身体锻炼，像我就是口罩问题在家，下定决心锻炼绿色减肥从150斤瘦到120斤，想要知道方法吗？来看看我的变化大不大！
我身高176，体重75公斤，走在街上非常多人看我，一个女孩子你想想，喜欢的衣服穿不了，快30了还是单身，工作有机会领导也不考虑我，从而让我非常自卑；
整体看我是虎背熊腰的，在闺蜜的鼓励下决定减肥，之前减肥一直坚持不下来，太饿了根本受不了，这次闺蜜正好因为口罩问题一直在我家督促着我；
下定决定后，每天早上和晚上坚持锻炼30分钟，前期大幅度的锻炼我怕自己坚持不下来，就先慢慢来，有时做刘畊宏女孩，有时爬爬楼梯、有时做瑜伽等等；
我是按照自己的喜好来的，没有特定的项目，后期就可以跟着视频全程坚持下来了，吃饭我是一日三餐减脂餐定时吃；
比之前吃饭的量少了，没有像之前暴饮暴食了，定时休息，也没有熬夜了，整个人都感觉到精神了；
一到坚持不下去的时候闺蜜就鼓励我，督促我，慢慢的自己也就习惯了这样的生活方式，现在4个月了，体重从150斤瘦到了120斤；
以前爱宅家，减肥成功后变得自信了，自己的身体也变得健康了，不用在受身材的限制了，让我一身轻松；
周末时我还会骑行、游泳，运动让我的生活发生了大的改变，在工作中也更愿意去表现自己，也不怕受别人的冷眼了，还可以买自己喜欢的衣服了；
虽然过程有些难，好多时候都想放弃，回过头来感谢自己没有抛弃自己，在这里激励自己希望自己能一直坚持下去，再来跟你们分享~
开始减肥的时候一直到现在我一直坚持打卡反馈，开始一直不习惯，会每天设置闹钟进行提醒，习惯后就每天开始打卡；
现在看看我之前和现在对比，变化会有明显的反响，打卡反馈①能够来督促自己是否按照方案执行，每天定时定点完成；
②能够看出自己方式，进行自我调节，根据我的自身情况，随时来调节运动方案。
开始减肥的时候我过于急躁，但其实减肥是个长期的过程，“心急吃不了热豆腐”，想想自己肥胖这么久了，怎么可能花较短的时间瘦下来；
闺蜜就说先不要急于求成，不要想着几个月瘦下来，就把它当做锻炼身体的一种方式，多给自己一点时间，在这个过程中会出现体重的反弹和停滞，都是正常现象，要保持好自己的心态。
不要想着减肥不吃或者吃一点点，我们发胖的原因是因为能量过剩，减肥能量不足所导致的，能量是不等于热量的；
面对高密度热量的食物，哪怕吃一点点也会容易导致能量的超标，低密度能量的食物，哪怕我们吃到撑能量也不会超标；
这个时候我们需要均衡饮食，营养健康又不发胖，要保护蛋白质和蔬菜的输入，减少碳水化合物和脂肪的食物，能够帮助我们在减肥的期间适当的进入脂代谢的功能模式。
减肥期间可以多饮用水，我每天给自己设置大概喝1700-2000ml的水，因为我们的身体70%都是水分，生理功能也需要水的参与，缺水会导致身体机能紊乱，影响身体的新陈代谢；
不要担心喝水会长胖，喝水是不会长胖的，亲身测验哦~
绝大部分的人会觉得如果我不渴的话，不会想着喝水，或者有人还说我喝水就胖，减少喝水，其实这些都是不对的；
水它是具有新陈代谢的功能的、能够帮助排便顺畅、还会避免进食过量等优点，如果我们体内的水分不补充充足的话，会影响肾脏的代谢功能，也不利于减肥。
非常多减肥的朋友们，想着只要不吃主食或者少吃主食就可以减肥，饿的时候就把水果当成主食，水果中含有丰富的水分、纤维素、蛋白质和碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪等物质；
多吃水果是对的，但是要适量，吃高纤水果，可以促进我们体内的新陈代谢加速，从而来减轻体重；
要是把水果当成主食，虽然可以补充维生素和糖分，但是缺少人体中所需的蛋白质和某种微量元素，长期单一的进食会导致脂肪的堆积和营养失衡。
以上就是我的绿色减肥方法和心得，每个人的身体情况不同，生活方式也是不同的，只要是按照正确的方式进行减肥，哪怕慢点晚点又如何，总有一日会到达重点的；
减肥不仅仅是管理我们的体重，也是管理我们生活，希望犹豫减肥的朋友们，下定决心跟我一起来吧~
