自我按摩养生小技巧 这几家小妙招你知道吗？

日常生活中需要穴位按摩，但好多办公室宝子都不知道穴位怎么按，今天给大家分享了随处可按摩穴位的小妙招，不仅可以缓解不适感，还能帮助身体调节，赶紧来看看吧！

自我按摩养生小技巧有哪些？

1、洗面法

双手进行摩擦，闭眼用双手顺着鼻子两侧、眼眶、前额、耳旁反复的进行洗脸状，可以用手轻轻按摩40-50次，手不要用力过猛。

2、按摩睛明穴

双手的拇指按压在食指、中指、无名指的上面，再用两手小指分别按在睛明穴上，小指顺时针和逆时针方向按摩20次左右，在早上准备起床前做较好，可以起到养睛明目，让双眼明亮又有神的作用。

3、摩耳

两个手掌按住耳孔，然后放开，来回连续做十几次，再用食指和拇指捏住耳垂，按揉30次，双耳感觉到发热后就可以，经常按摩耳朵不仅可以提高听力，还有提神醒脑的功效。

4、抚摇颈项

双手抱住头颈，头部往后仰，然后双手左右摩擦20次左右，头部可随摩擦缓慢摇动，使颈部完全放松下来。

5、按摩腹部

睡觉前或者饭后，把掌心按摩在肚子上，以肚脐为中心，顺时针进行按摩20次，睡前按摩可以有助于消化、健脾胃，还有一定的安神作用，饭后可以帮助食物进行消化和吸收。

6、按摩风池穴

双手抱头然后沿头后方正中位置向下，两个拇指可以按于风池穴，顺时针和逆时针方向按摩20次左右。

7、梳头皮

用手指触及头皮，轻轻地从左右前后交叉梳动，反复按摩约40-50次，可以舒缓头皮，缓解各种头部不适。

8、搓脸

双手手掌摩擦搓热以后，覆盖脸部进行上下揉搓，可以在早中晚进行，每次一分钟左右，不仅可以促进面部皮肤的**循环，还能预防面部的神经炎，让皮肤变得红润光滑。

9、捏脚底

隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，有温经通络、促进**循环的作用，如果在泡脚水里加点**，如：当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成**包，反应更好。

10、净口

用舌舐搅齿龈内外，左右各数十次，然后舌舐上腭，不仅对于唇颊及牙龈组织有按摩作用，还可以促使气血流通，刺激唾液腺，增加唾液分泌。

11、干沐浴

双手进行搓热，膜材在左右上肢，胸、腹及下肢各10-15次，可以让增加皮肤的抗病能力。

12、按摩腰眼

双手搓热，紧按腰部第二、三腰椎外侧，用力向下搓至尾闾部，反复10-15次，可以有效的防止肾虚腰痛，遗精、阳痿、耳鸣等情况。

13、按摩肩部

将右手的手指放在右肩上（上斜方肌在手掌下方），然后挤压上斜方肌3次，将手指在肌肉上滚动，从外侧开始向颈部底部移动，左肩进行重复，这样的方式适合整天不良坐姿，整天伏在办公桌前造成的肩痛和圆肩的情况，可以减轻疲劳感，缓建肩部疼痛。

14、按摩腋窝

①用右手食指、中指和无名指的指腹，顺时针、逆时针按摩腋窝各10-15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可；

②弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可以随时变化节奏，然后左右交替进行。

手法要轻柔，避免损伤神经或者血管。

15、拍前胸

将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3-5分钟，不仅有宽中理气的作用，还能改善人体的肺部功能，提高身体的抵抗力。

以上就是自我按摩养生小技巧，有需要的朋友赶紧收藏起来吧！