吃什么长头发又密又多 想要拥有茂密头发全靠它们

随着年龄的增长，生活节奏加快，脱发几率越来越大，不仅仅是中年人，年轻人也会出现这种问题，不仅会影响个人形象，还会带来一定的负担，那么吃什么可以促进头发增长呢？有脱发困扰的朋友可以来看看~

吃什么长头发又密又多还能防止脱发

1、南瓜籽

它里面富有丰富的锌元素，而锌是合成角蛋白，可以防脱发，强健头发，每天适量的去食用，可以防止脱发，还能促进头发的生长。

2、黑芝麻

它里面富含了丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素E和脂肪等营养物质，里面有油脂的成分，可以有效的改善头皮的**循环，促进毛发的生长和营养供应，每天适量的去食用，可以让头发变得更加浓密。

3、菠菜

里面富含了铁，每天适量的去食用，可以补充体内铁的含量有助于头发养分的摄取。

4、红枣

它里面富含的营养价值比较高，如：维生素C、铁和钙，能有助于补充**中的营养成分，不仅有促进头发生长的功效，还可以养血安神，缓解压力，**的质量，让头发变得更加健康。

5、鸡蛋

它里面富含了丰富的蛋白质、矿物质和各种维生素等营养元素，对于长头发、增加头发的密度、防脱发有着重要的作用，每天适量的去食用，可以让头发变得更加健康。

6、牛油果

它可以改善**的循环，维持PH的平衡，头发的生长也需要这些，每天适量的去食用，它里面的维生素e可以改善**循环，平衡人体的PH值。

7、坚果

它里面富含了脂肪酸，可以有效的改善发质，增强头发硬度，如：杏仁、腰果、核桃、每天适量的去食用，可以促进头发的生长。

8、紫菜

它里面富含碘，可以增强人体的甲状腺功能，有利于头发的生长，保持头发的光泽。

9、芹菜

它里面富含了维生素E，可以有效的抵抗毛发衰老，促进发毛的生长，可以让头发变得更加健康。

10、玉米

它里面富含了植物蛋白，有脱发困扰的朋友可以多吃富含植物蛋白的食物，有效的补充人体所需要的氮氨酸、胱氨酸。

11、香菇

它是属于低脂肪、高蛋白，富含矿物质和维生素的食品，营养成分也比较高，像人体中所需要的氨基酸，香菇也是含有的，经常食用的话对身体是有好处的。

12、鲤鱼

它具有滋养的功能，鲤鱼有食欲健脾、利水消肿、安胎通乳等功效，可以白痴头发的黑亮，还能促进头发生长。