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湿气是每个人都存在的,不仅会影响我们的正常生活,还会让其他器官出现损坏,那么有什么方法可以调整身体内的湿气呢?不妨跟着我一起来看看吧!
1、运动
多做一些运动,如:散步、羽毛球、瑜伽、跑步等,通过排汗的方式清除身体内的湿气,运动能有效促进代谢,让体内多余的水分有效排出。
2、食疗
可以多吃一些薏米、红豆、茯苓,都是祛除湿气比较好的食材,可以从饮食进行调整,可以多吃一些薏仁,因为薏仁有除湿、消水肿的功效,配红豆煮粥可以**的祛除身体内的湿气,如:薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾利湿汤、玉米须汤,都是可以有效的去除身体内的湿气。
3、饮食清淡
像肉类和油腻的食物在进入到体内是不好消化的,吃一些少盐少油,适当摄入葱、姜、蒜等食物,有效的去除身体内的湿气。
4、泡脚
泡脚无论是冬天还是夏天都是可以的,湿气比较重的人群可以泡脚祛湿,用生姜、花椒、红花等材料泡脚,有效的去除身体里面的湿气。
5、艾灸
艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用,通过艾灸的方式可以有效的祛除体内湿气。
6、刮痧
刮痧的话不仅会让身体散热祛湿,还可以增加**的活性。
7、拔罐
拔完罐之后,身体会出现轻松,这是由于拔罐可以祛除身体的湿气。
①脸部、腿部容易水肿,皮肤也容易水肿,出现眼袋,易长痘,容易长斑,面色晦暗泛黄,皮肤油腻,头发容易变油,还容易脱发等现象。
②舌苔黄厚、口中黏腻、舌头两侧有齿痕、食欲不佳、易腹胀,睡觉容易流口水、易恶心、呕吐,大便黏腻。
③腰部、小腹部位易突出,私处潮湿,白带多,容易瘙痒,爱出虚汗,脚汗,气短,手脚冰凉。
④食欲下降,易出现腹胀,大便不成形、粘腻。
⑤来例假的时候还会出现痛经的现象,这是因为湿气导致的子宫血瘀加重。
⑥人体肥胖,人体代谢功能较差。
①芒果
会导致体内湿热产生比较多。
②西瓜
湿气重的患者吃西瓜容易损伤脾胃,还可能会导致脾胃虚弱。
③西红柿
湿气重的患者吃西红柿可能会导致体内湿气加重,而且西红柿性凉,也不利于脾胃利湿。
④烤肉
不容易消化,也属于油腻的食物,吃多不利于体内湿气排出。
⑤冷饮
湿气重的患者喝冷饮,可能会导致过多的寒湿入体,从而影响脾胃正常功能,易导致腹痛、腹泻。
⑥蛋糕
容易阻碍脾胃运化,导致体内的痰湿积聚,从而加重湿气。