瓜子和花生一个减肥一个增肥，看看你吃对了吗

冬天寒冷的天气让很多人都喜欢窝在家里看着电视嗑着瓜子花生。可是你知道我们喜欢吃的瓜子和花生一个减肥一个增肥吗？看看你吃对了没有？

瓜子减肥还是增肥胖？

相信很多人都无法抵抗一颗小小的瓜子的魔力，瓜子的香味让你欲罢不能，一粒一粒咀嚼，可以让你的愉快感油然而生。

可是你可知道瓜子是高热量东西，一不小心多吃，赘肉就会不请自来。

瓜子中的热量很高，油脂含量也很高，所以不能长期过量食用瓜子。

但是瓜子中含有不饱和脂肪酸，以及铁、锌、钾、镁等微量元素，可以为人体补充所需的营养成分。另外还含有丰富的维生素E、维生素B1等，对皮肤有一定的好处。瓜子还含有亚油酸，不含胆固醇，可以促进脑部发育、降低胆固醇，所以适量食用瓜子对我们的身体还是有一定的好处的。

建议大家在选购瓜子时尽量选择原味生瓜子，因为有味的瓜子在制作过程中会加入糖、食用盐、钠等辅料，会导致瓜子中的热量更高。如果长期大量食用，不仅容易引起肥胖，还会不利于心脑血管健康。

花生减肥还是增肥胖？

花生，相对于瓜子来说可以给你带来减肥的小奇迹。

花生的蛋白质含量非常丰富，有助于塑造好身材，同时所含丰富的纤维能增强我们的饱腹感，有效控制食欲。另外花生中含有一种单不饱和脂肪酸的营养物质，可以有助于降低**中的胆固醇。

此外，花生外的红色果皮属于粗纤维的一种，可以促进我们的肠道蠕动，帮助肠胃快速吸收营养元素，另外花生还含有钾、钙、锌等矿物质，这些矿物质可以维持细胞新陈代谢，增强骨骼质量、**，促发育。

说了这么多可以说花生真是个宝呀，但是也不是说吃多少都没有关系，因为花生本身的高碳水、高油脂，100花生就有567大卡热量，这当中所含热量需要跑步50分钟才能消耗完。

这么说可能大家还是没有概念，比如我们冬天常吃的砂糖橘，100g也才不过42大卡热量，这样的娴熟差距，兼职令人震惊。

综上所述，不管是花生还是瓜子，都不可以过量食用，适量的进食还会给我们带来好处。另外我国其实很多人的BMI值是很正常，只是长时间的坐着以及运动量的不达标，让很多人只是单纯的肚子赘肉多而已，所以大家可以多多运动起来哦！