过来人的劝告！养生小知识每日一条

随着现在社会的发展，越来越多人生活习惯不好，俗话说“身体是革命的本钱”，想要身体健康，又能养生的小技巧，这不是来了，日常需要注意哪些？都是日常我们所忽视的小方法，有需要的小伙伴，赶紧码住吧！

1、喝豆浆有益健康。豆浆里面具有清肺化痰、不需润燥的功效，多喝豆浆可以延缓衰老，还能对身体有好处。

2、多吃蔬菜有营养。蔬菜里面含有大量的维生素和营养素，对身体健康有好处。

3、坚持吃早饭。长时间不吃早餐的话，会让身体的抵抗力变弱，也会营养缺乏，还会让胃部、胆囊、肝脏发生病变的情况。

4、用温水刷牙。冷水刷牙的话会让牙齿本来就敏感的人牙齿酸痛，还不利于牙膏里面的有效物质发挥活性。

5、不要喝碳酸饮料。碳酸饮料会增加心脏病和糖尿病的发病率，也会让高血压、腰部肥胖、高胰岛素血症的危险增加。

6、早晨适度散步。常说“生命在于运动”，早期运动不仅可以让活动经脉，也能减少疾病。

7、多泡脚。脚上的穴位比较多，有64个反射区，这些反射区对应着身体的五脏六腑，坚持泡脚，不仅可以促进身体的血循环，还能刺激脚底的穴位。

8、不要跷二郎腿。长时间的跷二郎腿，骨盆会带动着脊椎旋转，造成肌肉的拉伤，脊椎两边的软组织失去平衡，时间长了会造成背部的肌肉酸痛、疲劳，较重的话会导致骨盆移位、脊椎扭曲和侧弯。

9、吃鸡蛋防止白内障。鸡蛋的蛋黄中有胡萝卜素，可以对抗白内障和黄斑变性的情况，多吃鸡蛋可以预防，每天吃一个即可。

10、多喝牛奶。牛奶里面富含色氨酸，在体内可以转化为血清素，可以作用于神经，能够让人放松，促进情绪稳定，还能增强注意力和记忆力，有利于提高睡眠的质量，镇静安眠的作用。

11、多吃圆白菜可以改善大脑功能。圆白菜有抗抑郁和健脑的功能，多吃圆白菜可以改善大脑的功能。

12、夏天不要喝冰水。我们的脾胃喜温怕热、喜燥畏湿，过多吃生冷的东西会损害脾胃的健康，导致腹泻、腹痛的情况发生。

13、不要用铁锅煎药。铁的化学性质不是很稳定，在煎药的过程中，会与药里面的成分发生些化学反应，长期的话会导致慢性胃炎的发生。

以上就是关于养生的一些小技巧，欢迎大家前来补充。