减肥喝什么牛奶比较合适呢？

牛奶是非常有营养的，所以减肥期间也要摄取一定的牛奶。大家都知道牛奶的含钙量很高，但是牛奶中也含有很多脂肪。下面我们来了解一下减肥时到底喝什么牛奶会比较适合呢？

1、脱脂、低脂、富含钙的纯牛奶

奶酪这些含钙高的可以摄入，不过比如奶油蛋糕、雪糕这些就尽量少吃。

2、低糖或低脂的酸牛奶

牛奶和酸奶是同一种物质，它们的营养价值差不多。但是与牛奶相比，酸奶更容易被吸收，牛奶可能会让人上火，很多人喝牛奶会腹泻，但是酸奶不会上火，而且含有乳酸菌，可以加速肠道蠕动。

3、砂糖牛奶

砂糖牛奶可以增强人的饱腹感 ，血糖快速恒高，这样也可以减少每餐的摄入量。

早餐适合使用讴歌高蛋白的食物，例如一杯脱脂酸奶一个煎蛋或者一杯低脂牛奶一个全麦面包等。这里提醒大家早上和牛奶之前喝一杯温水或者吃一片面包，这样牛奶会在胃里停留的更长一些，可以被充分吸收。

选择纯牛奶还是酸牛奶，这个还是要看大家自己的口味喜好，有的人喜欢喝酸牛奶，但是有的人会觉得太酸了，失去了牛奶原本的醇香。不管选择纯牛奶还是酸牛奶，想减肥的话建议选择脱脂或者低脂的。