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目前,近视在儿童青少年阶段普遍存在,这里有一份关于儿童青少年近视防控十问十答,各位家长朋友们一定要提前了解清楚。
近视是五米远以外的平行光线入射调节放松的眼球后,通过眼球光学系统,聚焦在视网膜的前方,在视网膜上形成一个模糊的像。
据相关资料了解到,户外活动时间与屈光度数、眼轴长度有着大的关系,增加户外活动时间是比较有效及经济的近视防控方法。一般都会建议每天户外活动阳光下不少于2小时,每周累积需要达到14小时,阴天去户外活动也是有用的呢。
因为,中小学生这个年龄段是正处于眼屈光发育的敏感时期,大部分的中小学生都是这个时期开始出现近视问题。所以,学校就会每年进行两次的视力检测,才能早监测、早发现、早预警、早干预,预防和延缓近视的发生或发展,尽量避免成为高度近视,让孩子们的视力健康得到一个良好的维护。
在阅读的时候需要保持一个合理的距离,建议大于30厘米用眼,相对越远对眼睛越好,书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”,连续用眼需要20分钟,建议休息远眺几分钟即可,近距离用眼只需要20分钟,向20英尺外(约6米),抬头远眺至少20秒以上。
在使用电子产品的时候一定要适当的保持距离观看,一定不要视线特别的近,建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。看电视时眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。
看电脑时,眼睛离电脑屏幕的距离需要大于50厘米,约一臂远,观看手机的距离不小于40厘米。自觉控制视屏类电子产品使用时长,减少非学习目的视屏类电子产品使用。
建议0~3岁的幼儿尽量不要使用手机、电视、电脑等电子产品,3~6岁的儿童也需要避免,中小学生每次使用的电子产品不能超过15分钟,每天累计不超过1小时。
年龄越小的儿童更应该少接触电子产品。
充足的睡眠对孩子的身体发育有着较大的关系,经过研究表明,睡眠对近视发生发展也存在一定影响。建议幼儿园孩子和小学生睡眠时长不低于10小时,初中生不低于9小时,高中生不低于8小时。
当然是要减少看手机、电视或者是电脑的时间,如果感觉到眼睛不是特别的束缚,可以适当的休息或者是眺望远处,保持合适的室内温度和湿度,多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。
注意多样化饮食,引导孩子多吃水果蔬菜,摄入鱼类、豆制品等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物和亚麻籽油、葡萄籽油等,还可适量补充鱼油。
护眼贴在一定程度上能加速局部的血-液循环,虽然使用之后可以让眼睛变舒服,但目前尚没有相关研究表明眼贴具备防控或者治疗近视的功效。
蓝光是指可见光中能量较高、接近紫外光线的部分,生活中的蓝光大致可以分为自然蓝光和和人造蓝光。防蓝光与改善近视是否有关,还没有相关科学依据,就算是戴了防蓝光眼镜,过度用眼之后,眼睛还是会疲劳、干涩等。
传统穴位眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩,通过按摩眼部周围的穴位,达到刺激神经、促进眼部血-液循环、松弛眼部肌肉、缓解眼睛疲劳的目的。
以上,就是关于青少年儿童近视防控十问十答,家长们可以收藏本篇文章哦。